大多數關系都會經歷不同的階段，每個階段都有不同的挑戰和特點。你可能不會經歷你們關系中的每一個階段或每一步。確定你們所處的階段是一件具有挑戰性的事情，但是一段關系的每個階段都是一個探索兼容性和承諾水平的機會。無論你是在一段新的關系中，建立一段更認真的關系，還是在一段長期承諾的關系中，你都應該花時間評估你和你的伴侶處于什么位置。

　　方法一 評估一段新的關系

　　1、確定你們是否還是陌生人。一段關系的早期階段的特點是迷戀和花更多的時間和某人在一起。觀察你是否還在詢問這個人的喜惡、愛好和興趣以及信仰。注意你是否在評估他們的個性特征和習慣，看看他們是否與你兼容。你會想評估你是否對繼續和他們在一起感到足夠舒服。例如，你可能會問自己:

　　?這個人有愛心和友好嗎?

　　?這個人是控制欲強還是刻薄?

　　?這個人有不開心或易怒的傾向嗎?

　　?和這個人在一起很有趣嗎?

　　2、注意你是否關注身體的吸引力。注意你是否理想化了你的伴侶，是否容易被他們激動，或者是否經常想起他們。如果你不能認識到他們的缺點，那么你仍然處于浪漫的迷戀階段。當你的伴侶走進房間時，你可能正在體驗這些身體上的吸引跡象:

　　?臉變紅

　　?顫抖的手

　　?心跳加速

　　?感覺虛弱或虛弱

　　3、小心試圖給人留下深刻印象。問問你自己，你是否表現得最好，是否盡力去取悅他人，或者是否試圖奉承和調情。如果是這樣的話，你很可能仍然處于約會的迷戀階段，在這個階段有更多的壓力去留下印象和建立聯系。你會因受到關注而興奮不已，以至于你會盡力不犯錯誤。

　　例如，你可能會花額外的時間為約會做準備，對你通常不會做的活動說“是”，購買或穿更好的衣服，花更多的時間和他們在一起，而不是和自己或其他朋友在一起。

　　謹記界限的重要性。為了你們的關系發展和成功，你需要學會真實，不要總是試圖給你的伴侶留下深刻印象。放棄與朋友和家人相處的時間對你們的長期關系不利。

　　4、評估你是否已經承諾約會。如果你們在一起的時間越來越長，和他們在一起感覺越來越舒服，并且對他們有了超出基礎的了解，那么你們現在就處于一段專屬的約會關系中。在這個階段，你會發現這個人到底是誰，并在更深層次上觀察你們的兼容性。問問自己這個人是否:

　　?知道如何安慰你并提供支持。

　　?信任你并樂于對你坦誠相待。

　　?尊重你的家人和朋友。

　　?理解你的幽默感。

　　5、注意預期。隨著你們開始約會越來越多，你們可能會建立對彼此的期望。你的期望可能會不同，可能會影響你們的關系能否持久。如果你正在考慮這些品質和更多的需求，你正在走出迷戀階段，進入一個更加現實的愛情的后蜜月階段。思考一下:

　　?你喜歡如何度過你的空閑時間，是和朋友在一起還是在一起。

　　?你需要多少獨處的時間。

　　?你們一起出去買東西誰來買單。

　　?你需要多少身體接觸或感情。

　　方法二 評估已建立的關系

　　1、看看你是否接受伴侶的不完美。你知道對方的缺點和怪癖嗎?如果是這樣，那么你正處于現實愛情的正常階段，你可能不再透過玫瑰色的眼鏡看你的伴侶，而是開始注意到那些可能會惹惱或激怒你的事情。注意到這些事情沒關系——沒有人是完美的，你的伴侶也會開始注意到你的怪癖和不完美。重要的是弄清楚你是否能接受你伴侶的這些方面。

　　你是否開始注意到你的伴侶吃完飯后從不收拾碗碟?或者你有沒有注意到你可能需要解決的更大的問題，比如他們經常說他們很好，但實際上他們很沮喪?

　　如果你在這個階段不能容忍對方的錯誤，或者覺得這是你們兩個人都無法解決的問題，你可能會決定離開這段關系。

　　2、觀察你是如何處理溝通不暢的。一旦你開始和你的伴侶變得更親密，你可能會有更多的爭論和分歧。如果你愿意妥協，把你的伴侶或這段關系放在第一位，那么你就開始進入一個更加忠誠和滿足的關系階段。意見不合是不可避免的，但你可以通過以下方式學會更好地與伴侶溝通:

　　?專心傾聽

　　?避免判斷或責備

　　?要求澄清

　　?重新措辭或重復以示理解

　　?談論傷害感情之類的硬話題

　　3、確定你的信任度。問問你自己，你是否能從對方那里得到你所需要的。建立關系的成功將取決于你是否能信任對方。如果你們都轉向對方，傾聽對方的需求，而不是生氣或否認對方的需求，那么你們肯定處于滿意的階段。為了評估你的信任程度，問問你自己是否能夠:

　　?向你的伴侶表達你的擔憂和不安全感時要小心。

　　?對他人的感受敞開心扉。

　　?避免生氣、嫉妒或占有欲。

　　4、傾聽關于未來的談話。如果你處于一段健康、滿足的關系中，你會開始分享你對未來的夢想。你們會開始想象彼此之間更多的可能性。你會很樂意與你的伴侶分享你對未來的看法。你可以問問自己，你的伴侶是否:

　　?致力于與您一起成長

　　?對婚姻和家庭有相似的想法

　　?有動力與你一起制定和實現目標

　　5、注意你是否正在建立一個共享的生活。在滿足或共同創造階段，你會面臨新的挑戰，可能必須把你們的關系放在第一位。你也會認識到你的伴侶和你自己對獨立的需要，同時仍然努力建立一個新的常規和生活，現在你們更像是一個團隊。在這一階段，您通常需要協商新的角色和規則，因為:

　　?收養一只寵物

　　?同居還是一起買房

　　?考慮訂婚或結婚

　　?共享或合并財務

　　方法三 評估一段忠誠的關系

　　1、團隊合作。注意你是否繼續通過合作建立承諾和忠誠。關系需要持續的工作和支持，即使你們彼此非常了解，并且已經在一起很長時間了。在更成熟的戀愛階段，你會:

　　?互相依賴。

　　?履行承諾或堅持到底。

　　?對你們彼此確立的角色和責任感到自在。

　　?當你掙扎的時候，去找你的伴侶，感覺很舒服。

　　2、注意無聊。一旦你承諾了一段時間，一些浪漫已經褪色，就很難知道你是否還在一段健康的關系中。檢查你是否對你和伴侶的日常生活感到厭煩或沮喪。如果是這樣，你可能正在經歷停滯

　　?為有趣的事情安排時間。

　　?一起做些積極的事情。

　　?接受新的活動。

　　?嘗試一些你們小時候都喜歡的東西。

　　?避免競爭太激烈的活動。

　　3、預測你伴侶的需求。在承諾階段，伴侶通常彼此非常了解，能夠預見到對方在困難時期或日常生活中可能需要什么。在你的伴侶提出要求之前了解并關心他們的需求是每天關心他們的好方法。

　　例如，如果你知道你的伴侶度過了緊張的一天，那么當他們下班回家時，你自己也要做好晚餐，并打掃衛生。或者，如果他們正在經歷一段艱難的時光，鼓勵他們和朋友共度一晚——讓他們知道他們不應該因為沒有你而感到內疚，出去享受一下。

　　如果你不確定你的伴侶想要什么，需要什么，那么你們需要討論一下。坐下來問他們想從這段關系中得到什么，需要什么，不要打斷他們，也不要為自己辯護。然后輪到你了。

　　4、注意你是否為你們的關系花了時間。如果你有孩子和/或工作，面對其他任務和角色，很難維持健康、穩定、相愛的關系。注意你是否同時處理更多的任務，花更多的時間在孩子或工作上，花更少的時間和你的伴侶單獨相處。如果是這樣，您可能正經歷停滯，需要記住:

　　向你的伴侶表達謝意。你可以說，“謝謝你今天早上給我煮咖啡。你做得比我好得多，節省了我的時間。我喜歡你為我這么做。”

　　表達愛意。知道你的伴侶喜歡什么，并用它給他們驚喜。它可以是一個擁抱，一句簡單的“我愛你”，一張卡片，或者一束花。

　　聽你搭檔的話。每天花20分鐘和對方一起傾聽你們生活中發生的事情。不要試圖去修復什么，也不要去評判什么，只是一起傾聽，一起減壓。

　　5、期待持續的尊重。如果你繼續認為你的伴侶有價值，即使你不同意他們的意見，你也處于承諾階段。你將能夠再次接受你的伴侶，不管他是誰，有什么缺點。在這個階段，你將學會管理或放棄對伴侶的期望。如果你不能，或者如果你注意到你們的關系中沖突或不尊重的增加，尋求咨詢。

　　在任何關系階段，暴力都是不健康或不可接受的。如果你的伴侶變得暴力或辱罵，向顧問或家庭暴力庇護所尋求幫助。