很少有婚姻問題會像不忠一樣引起如此多的心痛和破壞，它破壞了婚姻本身的基礎。然而，當夫妻雙方都致力于真正的愈合，大多數婚姻生存下來，許多婚姻隨著更深層次的親密關系而變得更加牢固。
一、定義不忠
不忠并不是一種單一的、明確定義的情況——在不同的夫婦之間，甚至在一段關系中的不同伴侶之間，什么被認為是不忠也是不同的。比如沒有肉體親密的情感聯系算不算出軌?網戀呢?每個人和每對夫婦都需要定義在他們的婚姻中什么構成了不忠。
二、為什么事情會發生
出軌可能發生在幸福的關系中，也可能發生在有問題的關系中。許多因素都會導致不忠，包括:
?缺乏感情
?失去喜愛和對彼此的關心
?關系中給予和索取的不平衡
?與情感和關系需求相關的溝通中斷
?身體健康問題，如慢性疼痛或殘疾
?心理健康問題，包括抑郁、焦慮或雙相情感障礙
?成癮，包括對性、愛情、浪漫、賭博、毒品或酒精的成癮
?未解決的婚姻問題，如害怕親密關系或避免沖突
?生命周期的變化，如轉變為父母或空巢
?壓力時期，如伴侶長時間分離
?個人不滿和自卑也會導致不忠。
三、發現婚外情
婚外情的最初發現通常會引發雙方強烈的情緒，以及失落感。被欺騙的一方可能會因為信任的背叛而受到精神創傷，并且會沉迷于對婚外情細節的思考。不忠的一方可能害怕永遠受到懲罰。在這個時候，通常很難清晰地思考，做出長期的決定。請考慮以下情況:
?不要草率決定。如果你認為你可能會傷害自己或他人，立即尋求專業幫助。
?給彼此空間。婚外情的發現總是激烈的。當你試圖理解發生了什么的時候，你可能會發現自己表現得不正常或者不像你自己。開始治療過程時，盡量避免情緒化的激烈討論。
?求支持。與信任的朋友或親人分享你的經歷和感受會有所幫助，他們會在你的康復之路上支持你、鼓勵你、陪伴你。避開那些傾向于評判、挑剔或有偏見的人。
?一些精神領袖受過訓練，可能會有幫助。考慮單獨或一起去看一位訓練有素、經驗豐富的婚姻和家庭治療師。
?慢慢來。即使你很想知道發生了什么，一開始也不要深究事情的細節。沒有專業指導這樣做可能是有害的。
四、修補破裂的婚姻
從婚外情中恢復將是你人生中最具挑戰性的篇章之一。這種挑戰可能伴隨著矛盾和不確定性。然而，當你重建信任，承認錯誤，學會原諒和調和矛盾時，它會加深和加強我們都渴望的愛和感情。
考慮以下促進愈合的步驟:
?先別決定。在選擇繼續還是結束你的婚姻之前，花點時間去療傷，了解婚外情背后的原因。
?要負責任。如果你不忠，為你的行為負責。結束這段戀情，停止與此人的所有互動或交流。如果婚外情涉及到同事，將聯系嚴格限制在生意上，或者換一份工作。
?從不同的來源獲得幫助。尋求沒有偏見、善解人意的朋友、有經驗的精神領袖或訓練有素的顧問的幫助。并非所有的自助書籍都同樣有用。向專業人士尋求關于額外閱讀的建議。
?咨詢婚姻顧問。尋求有執照的治療師的幫助，他們受過專門的婚姻治療訓練，有處理不忠的經驗。婚姻咨詢可以幫助你正確看待婚外情，找出可能導致婚外情的問題，學會如何重建和鞏固你們的關系，避免離婚——如果這是雙方的共同目標的話。
?恢復信任。制定一個計劃來恢復信任并達成和解。就時間表和流程達成一致。如果你不忠，承認錯誤并尋求真正的原諒。如果你的伴侶不忠，在你有能力的時候，給予原諒。一起，求理解。
五、走向
如果你們雙方都不顧痛苦致力于修復你們的關系，回報可能是一種新型的婚姻，這種婚姻將繼續發展，并可能超出你以前的預期。