我們都熟悉永遠(yuǎn)幸福的想法，但事實(shí)是永遠(yuǎn)幸福不會(huì)在路上沒有一些顛簸。生活充滿了起起落落，當(dāng)然，有些日子每個(gè)人都想調(diào)出來，等待風(fēng)暴過去。但是當(dāng)這種應(yīng)對(duì)機(jī)制變成數(shù)周和數(shù)月時(shí)，這可能表明正在發(fā)生更大的事情，比如婚姻中的情感忽視。

　　一、什么是情感忽視?

　　情感忽視的特點(diǎn)是一個(gè)人在一段關(guān)系中明顯缺乏行動(dòng)，而且通常難以識(shí)別。婚姻中情感忽視的標(biāo)志是缺乏情感支持和未能滿足伴侶的需求。

　　情感忽視是指某人的依戀和/或情感需求被忽視。毫無疑問，情感忽視會(huì)將夫妻分開;在情感忽視的關(guān)系中，你無法在情感上感到安全或安全。它也會(huì)對(duì)你自己的個(gè)人健康產(chǎn)生負(fù)面影響——無論是精神上的還是身體上的。

　　情感忽視的有趣之處在于，受害者可能只有一種模糊的感覺，即有些事情不對(duì)勁。如果沒有切實(shí)的證據(jù)或書面證據(jù)，他們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)很難量化或表達(dá)問題所在。最后，許多人傾向于留在沒有工作的關(guān)系中，因?yàn)闆]有確鑿的證據(jù)，即使關(guān)系在他們周圍搖搖欲墜。

　　接下來，我們將深入探討情感忽視的話題。我們討論了需要注意的常見跡象，我們還分享了一些應(yīng)對(duì)婚姻中情感忽視的技巧。

　　二、情感忽視的跡象

　　雖然可能很難識(shí)別情感忽視，但有一些明顯的跡象可以幫助你識(shí)別它是否在你的婚姻中發(fā)生。這種行為在婚姻中的多種表現(xiàn)方式，包括使您的伴侶無效，無視您的伴侶或他們對(duì)聯(lián)系的出價(jià)，或無視他們共有的脆弱性或他們主張的界限。婚姻中情感忽視的一些常見跡象是：

　　· 你覺得你在你的關(guān)系中是孤獨(dú)的。

　　· 您更喜歡獨(dú)處而不是與伴侶共度時(shí)光。

　　· 當(dāng)你想說話時(shí)，你的伴侶會(huì)關(guān)機(jī)。

　　· 你不確定你的伴侶想從你這里得到什么。

　　· 你不作為夫妻參與社交活動(dòng)。

　　· 你的首選人是朋友，而不是你的伴侶。

　　· 你總是忽視或壓抑自己的感受。

　　· 你在你的家人和朋友身邊感到不舒服。

　　· 你拖延長(zhǎng)期的決定，猶豫是否要繼續(xù)做一些事情，比如生孩子或買房。

　　· 缺乏身體上的親密感。

　　· 你不覺得你可以和你的伴侶做你自己。

　　· 你不信任你的伴侶。

　　三、情感忽視的原因

　　情感忽視的具體原因可能因一段關(guān)系而異，但最重要的主題是一方對(duì)另一方的支持發(fā)生了轉(zhuǎn)變或轉(zhuǎn)移。這可能看起來像是一個(gè)伴侶投入到一份新工作中，或者一個(gè)新媽媽將注意力轉(zhuǎn)移到她的孩子身上。當(dāng)然，在某些情況下，婚姻中的情感忽視可能是婚外情的結(jié)果。

　　情感忽視的原因可能更深。情感忽視通常源于個(gè)人自身的依戀傷害。如果有人在童年或青春期從未學(xué)會(huì)如何建立支持性、健康的關(guān)系，他們將難以在成年后做出這種改變。

　　奮斗并不意味著不能;然而，它需要努力，但你與他人互動(dòng)以及在你的人際關(guān)系中的方式是可塑的。

　　四、如何應(yīng)對(duì)情感忽視

　　像大多數(shù)問題一樣，抱怨問題或保持沉默不會(huì)解決任何問題。對(duì)于承諾的夫妻來說，克服這種情況的關(guān)鍵是共同努力。接下來，我們將討論一些關(guān)于如何處理婚姻中情感忽視的技巧。

　　1、不要成為受害者

　　雖然你的伴侶的行為可能是有害的，但重要的是你不要打受害者牌。這樣做可能會(huì)適得其反;你可能會(huì)更加指責(zé)，并退回到責(zé)備游戲無濟(jì)于事。事實(shí)是，如果您將大部分時(shí)間和精力都花在告訴您的伴侶他們做錯(cuò)了什么或如何傷害您，那可能會(huì)使他們處于守勢(shì)并導(dǎo)致他們與自己保持更遠(yuǎn)的距離。

　　雖然與你的伴侶交談并讓他們知道你的感受很重要，但同樣重要的是你不要一遍又一遍地重復(fù)同樣的事情。也許最初的談話應(yīng)該集中在你受傷的感覺上，但是一旦你把它說出來，隨后的討論應(yīng)該集中在如何解決問題上，并在你們的關(guān)系中轉(zhuǎn)向更健康的動(dòng)態(tài)。

　　2、檢查行為的任何根本原因

　　就像您在生活中解決的任何問題一樣，重要的是花一些時(shí)間思考引發(fā)問題的原因，或者在這種情況下，首先是行為。問自己以下問題：

　　· 你們的關(guān)系是一直這樣還是隨著時(shí)間的推移而惡化?

　　· 感覺你的伴侶的態(tài)度從一天到另一天都發(fā)生了變化?

　　· 是否有某種情況或事件促使他們改變行為?

　　如果您的伴侶的情感疏忽行為一直是您關(guān)系的一部分，那么這可能是一個(gè)比您意識(shí)到的要大得多的問題。但是，如果您可以將這種行為變化追溯到特定事件，或者您可以肯定地說您的伴侶剛剛經(jīng)歷了一段艱難時(shí)期，那么這一切的結(jié)果可能會(huì)大不相同。如果情感上不可用只是他們的運(yùn)作方式，那么改變他們的行為將更加困難，如果有可能的話。但是，如果這種行為是情境性的，那么您修復(fù)關(guān)系的機(jī)會(huì)可能會(huì)大得多。

　　3、主動(dòng)

　　對(duì)于任何關(guān)系，探戈都需要兩個(gè)人，雖然忽視的根源可能來自你的伴侶，但坐下來等待它可能不是一個(gè)好主意。請(qǐng)記住，有時(shí)人們不會(huì)認(rèn)識(shí)到自己的行為。所以，如果你的伴侶沒有意識(shí)到他們忽視或傷害了你，你可能永遠(yuǎn)看不到變化，因?yàn)樗麄兩踔敛恢莱隽耸裁磫栴}。

　　雖然很容易認(rèn)為糾正錯(cuò)誤的責(zé)任完全在于責(zé)任方，但請(qǐng)記住，關(guān)系不是片面的。如果你想和這個(gè)人在一起，那么是時(shí)候開始考慮如何一起解決這個(gè)問題了。

　　4、建設(shè)性地談?wù)撍?/strong>

　　盡管這可能很困難，但重要的是你和你的伴侶花時(shí)間坐下來談?wù)撃銈兊年P(guān)系。一定要選擇一個(gè)即將到來的承諾不會(huì)把你的眼睛放在時(shí)鐘上的時(shí)間，也許最重要的是，當(dāng)你有足夠的帶寬來處理它時(shí)，試著去做。當(dāng)你累了、餓了或有壓力時(shí)，試圖進(jìn)行富有成效的對(duì)話永遠(yuǎn)不會(huì)有成效。

　　此外，讓對(duì)話具有建設(shè)性也很重要。憤怒的話語、猛烈的指責(zé)和指手畫腳是沒有用的。如果拯救你的關(guān)系是最終目標(biāo)，你必須從一個(gè)充滿愛、理解和寬恕的地方進(jìn)行對(duì)話。

　　5、安排一起度過美好的時(shí)光

　　雖然花更多時(shí)間與情感忽視的伴侶在一起似乎違反直覺，但有時(shí)這可能正是這段關(guān)系所需要的。遠(yuǎn)離日常生活、工作和其他需求的壓力，可以讓每個(gè)人都有一點(diǎn)喘息的空間。在沒有噪音的情況下，您可以花很多時(shí)間專注于彼此。誰知道呢，這可能正是您重新點(diǎn)燃火花所需要的東西。

　　6、尋求專業(yè)幫助

　　婚姻中的情感忽視是一個(gè)很難靠自己解決的問題，但一個(gè)好的治療師可以提供無限的幫助。訓(xùn)練有素的專業(yè)人士可以促進(jìn)建設(shè)性對(duì)話，幫助您獲得一些觀點(diǎn)，并為你們雙方提供表達(dá)感受的空間。

　　此外，治療師是可以識(shí)別情感忽視的公正的第三方。來自中立的第三方，你的伴侶可能更有可能聽到它并做出補(bǔ)償。

　　7、耐心點(diǎn)

　　請(qǐng)記住，需要數(shù)月或數(shù)年才能解決的問題無法在一夜之間解決。糾正一種情感忽視的模式無疑是一種愛的勞動(dòng)，如果有的話。

　　讓你們的關(guān)系重回正軌需要努力、耐心和時(shí)間。如果您尋求專業(yè)幫助，請(qǐng)記住盡您最大的努力并相信這個(gè)過程。