如何對(duì)付自私自利的老公?對(duì)付一個(gè)自私的丈夫可能是一次令人沮喪和孤獨(dú)的經(jīng)歷。重要的是要記住，如果你的丈夫行為自私，那不是你的錯(cuò)。他可能只是在處理一些影響他行為的事情。幸運(yùn)的是，有一些方法可以鼓勵(lì)你丈夫更無(wú)私的行為，比如當(dāng)他幫助你時(shí)感謝他，稱贊他的積極品質(zhì)，對(duì)他表示同情。采取有效的溝通習(xí)慣，比如問(wèn)開放式的問(wèn)題，做一個(gè)好的傾聽者，也可以幫助你對(duì)付一個(gè)自私的丈夫。湛江律秦偵探也有一些簡(jiǎn)單的技巧，可能有助于促進(jìn)更緊密的聯(lián)系。
方法一 與老公進(jìn)行交流
1、問(wèn)一些開放式的問(wèn)題來(lái)展示無(wú)私的交流。開放式問(wèn)題是那些沒有是或不是答案的問(wèn)題。相反，他們鼓勵(lì)你與之交談的人給出更深入的回答。練習(xí)問(wèn)你丈夫開放式的問(wèn)題，讓他知道他的想法和意見對(duì)你很重要。
例如，不要問(wèn)“今晚我應(yīng)該做豬肉還是雞肉?”你可能會(huì)問(wèn)，“今晚你想吃什么?”不要問(wèn):“你今天工作愉快嗎?”像這樣說(shuō)，“你今天過(guò)得怎么樣?”
2、使用“我”語(yǔ)句表達(dá)你對(duì)丈夫的需求。“我”陳述是一個(gè)簡(jiǎn)單的句子，以“我”開頭，關(guān)注你的觀點(diǎn)，而不是責(zé)備他人。用這種方式表達(dá)你的需求將有助于減少他變得防御性的機(jī)會(huì)，即使你對(duì)他的所作所為或所說(shuō)的話表達(dá)了傷害的感情。這意味著你可以用一種不那么對(duì)抗性的方式來(lái)識(shí)別傷害你感情的行為。
例如，如果你的丈夫回家比他說(shuō)的晚很多，而且沒有打電話或發(fā)短信，你可以這樣說(shuō)，“你沒有在平常的時(shí)間回家，我很擔(dān)心你。下次遇到這種情況，請(qǐng)打電話或發(fā)短信。”
或者，如果你的丈夫在你沒有心情的時(shí)候強(qiáng)迫你做愛，你可能會(huì)說(shuō)這樣的話，“當(dāng)你強(qiáng)迫我做愛的時(shí)候，我感到不舒服。我寧愿我們只在雙方都有心情的時(shí)候做愛。”
3、練習(xí)積極傾聽與丈夫交談的技巧。當(dāng)他說(shuō)話時(shí)，給予他你全部的注意力和興趣，為他樹立良好的傾聽技巧。收起手機(jī)，關(guān)掉電視或筆記本電腦等設(shè)備，這樣你就不會(huì)分心。面對(duì)他，和他進(jìn)行眼神交流。點(diǎn)頭并做出中性的陳述，以顯示你在關(guān)注。
例如，你可以說(shuō)“是的”、“繼續(xù)”、“我明白了”和“嗯嗯”來(lái)表示你在注意聽。
此外，如果他說(shuō)得不清楚，一定要要求澄清。例如，你可能會(huì)說(shuō)這樣的話，“當(dāng)你說(shuō)你‘迷失和困惑’時(shí)，你是什么意思?”
4、如果你感到沮喪，就暫時(shí)離開。任何時(shí)候你丈夫的自私開始影響你，允許自己休息一下。即使你只能離開幾分鐘，這可能會(huì)幫助你冷靜下來(lái)，并繼續(xù)與他交談，而不是說(shuō)一些你可能會(huì)后悔的事情。試著找個(gè)借口去洗手間或者在附近散散步。
為了給自己找借口，你可以這樣說(shuō)，“我馬上回來(lái)。我只是需要去一下洗手間。”或者，你可以這樣說(shuō)，“我真的需要一些新鮮空氣，所以我要繞著街區(qū)散散步，然后馬上回來(lái)。”
方法二 鼓勵(lì)無(wú)私的行為
1、為你的丈夫樹立無(wú)私行為的榜樣。雖然你不能改變你的丈夫或他的行為方式，但你可以模仿你希望他采取的行為方式。以無(wú)私的方式對(duì)待他，可能會(huì)鼓勵(lì)他回報(bào)。在與丈夫的互動(dòng)中，尋找一些你可以做到無(wú)私的小方法，比如:
?下班回家后問(wèn)他一天的情況。
?為他準(zhǔn)備一杯他喜歡的咖啡，然后端給他。
?如果他抱怨感到有壓力，主動(dòng)幫他按摩肩膀。
2、避免用憤怒或沮喪來(lái)回應(yīng)他自私的行為。如果你的丈夫做了或說(shuō)了一些自私的事情，你可能會(huì)想立即指責(zé)或責(zé)罵他。這為爭(zhēng)論打開了方便之門，可能會(huì)使情況變得更糟。如果他做了讓你生氣的事情，深呼吸幾次，然后以平靜的方式回應(yīng)。
例如，如果他在晚飯后撲通一聲倒在沙發(fā)上，而你正試圖收拾房間，你需要他的幫助，你可以這樣說(shuō):“親愛的，我知道你累了一天，但你介意在我收拾廚房的時(shí)候幫我收拾桌子嗎?這只需要幾分鐘，但它會(huì)幫我很多!”
3、感同身受更好地理解你丈夫的心態(tài)。表現(xiàn)出同理心就是當(dāng)你把自己放在另一個(gè)人的位置上，試著從他們的角度看問(wèn)題。你可以通過(guò)想象你丈夫的感受或者考慮他為什么會(huì)這樣做來(lái)做到這一點(diǎn)。經(jīng)常練習(xí)對(duì)你的丈夫表示同情，看看他對(duì)事情的看法。
為了表示你關(guān)心你丈夫的感受，你可以這樣說(shuō):“你今晚很安靜。你在想什么?”或者“我很高興看到你微笑。日安?”或者“你今晚看起來(lái)有點(diǎn)悲傷。你愿意談?wù)剢?”
通過(guò)定期以這種方式與你的丈夫交流，他可能也會(huì)開始注意到你的情緒，并對(duì)你的想法或感受感到好奇。
4、當(dāng)他做一些無(wú)私的事情時(shí)，要承認(rèn)。正面強(qiáng)化可能有助于鼓勵(lì)你的丈夫改變他的行為。避免用憤怒或沮喪來(lái)回應(yīng)他自私的行為。有時(shí)候這可能很難做到，但是在你說(shuō)話之前深呼吸幾次，然后以更積極的方式回應(yīng)，比如說(shuō)“謝謝你”和確定你為什么要感謝他。
例如，如果你的丈夫在晚飯后把洗碗機(jī)裝了進(jìn)去，你可以說(shuō)這樣的話:“非常感謝你把洗碗機(jī)裝了進(jìn)去!晚飯后我太累了，所以我真的很感謝你這樣做。”
如果你丈夫開你的車去換油，你可以這樣說(shuō):“謝謝你幫我的車換油!我不知道如何將它納入我本周的日程。你是最棒的!”
試著把你丈夫每天幫你做的每一件事列一個(gè)清單。即使看起來(lái)很小，也要記下來(lái)，這樣你就會(huì)記得為此感謝他。
5、贊美他的外表、成就和品質(zhì)。贊美是向你丈夫表達(dá)你欣賞他的另一個(gè)好方法，這也可能促使他開始更多地注意到你的貢獻(xiàn)。每天尋找一些贊美你丈夫的事情，即使是一些看起來(lái)微不足道的事情。例如，你可以稱贊你的丈夫:
他外貌的一個(gè)方面，如新發(fā)型。試著說(shuō)，“我喜歡你的新發(fā)型!它真的能襯托出你的眼睛。你真帥!”
他在工作中完成的事情，比如完成一個(gè)大項(xiàng)目。試著說(shuō)，“哇!聽起來(lái)你在工作中的那個(gè)項(xiàng)目做得非常出色!你的老板一定對(duì)你很滿意。好樣的，親愛的!”
他令人欽佩的品質(zhì)，比如是個(gè)好朋友。試著說(shuō)這樣的話，“昨天喬伊打電話告訴我他父親去世的消息時(shí)，你是如此的友好和支持。我真的很欽佩這一點(diǎn)。”
方法三 尋找與你丈夫溝通的新方法
1、每天花些時(shí)間和你的丈夫在一起。即使你時(shí)間不多，也要努力擠出至少20分鐘的高質(zhì)量時(shí)間。在你們都去工作之前，一起坐下來(lái)吃早餐，一起去吃午餐，或者只是比平時(shí)稍微早一點(diǎn)在床上依偎在一起。每天都這樣做來(lái)建立你和你丈夫的聯(lián)系。
即使你只有10分鐘，也要用一種讓你們兩個(gè)人都愉快的方式來(lái)利用它。如果沒有別的事，就來(lái)一次快速做愛或親熱吧!
2、與你的丈夫一起做一些鼓勵(lì)團(tuán)隊(duì)合作的體育活動(dòng)。一起鍛煉是一種很好的方式，可以培養(yǎng)出你和你丈夫是一路人的感覺。一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，比如朝同一個(gè)方向走，可以讓你們感覺好像在同一個(gè)團(tuán)隊(duì)，這可能有助于減少自私的行為。嘗試每天一起散步或一起做其他形式的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、騎自行車或跳舞。
作為一個(gè)額外的獎(jiǎng)勵(lì)，運(yùn)動(dòng)釋放內(nèi)啡肽，這是你身體感覺良好的激素。這可能有助于讓你的丈夫心情愉快，并激勵(lì)他以更無(wú)私的方式行事。
如果你們都喜歡同一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，你甚至可以考慮加入當(dāng)?shù)氐男ｋH聯(lián)盟，比如男女同校的沙灘排球隊(duì)或跑步俱樂(lè)部。
3、約會(huì)時(shí)，要并排坐，而不是面對(duì)面。以這種方式定位自己可以促進(jìn)團(tuán)隊(duì)精神，而面對(duì)面坐著更正式，就像老板和員工之間的安排。當(dāng)你和你丈夫出去吃飯時(shí)，試著坐在他旁邊，而不是面對(duì)他。
例如，你可以在餐館里要一個(gè)座位，側(cè)身坐在他旁邊，把兩張椅子一起放在桌子的一邊，或者并排坐在餐館的吧臺(tái)，享受更隨意的用餐體驗(yàn)。
4、多擁抱，增加身體親密度。從你的伴侶那里獲得更多的擁抱可能有助于提高你的催產(chǎn)素水平，這是一種促進(jìn)親密關(guān)系的激素。如果你和你的伴侶不經(jīng)常擁抱，這可能是改善你們關(guān)系的一個(gè)簡(jiǎn)單而有效的方法。試著在一天中開始更多的擁抱。
例如，你們可以在早上醒來(lái)后擁抱對(duì)方，或者在下班后見面，或者每晚睡覺前擁抱對(duì)方。
接吻、牽手和依偎也是增進(jìn)身體親密的好方法，所以尋找方法將這些行為融入到你和丈夫的日常互動(dòng)中。
5、和你的丈夫喝一杯放松一下。有證據(jù)表明，和你的配偶喝同樣多的酒有助于增進(jìn)和他們的關(guān)系。這并不意味著如果你的配偶是一個(gè)酗酒者，你應(yīng)該開始酗酒，或者如果你根本不喝酒，你應(yīng)該開始喝酒。然而，如果你們一起喝酒，你可能會(huì)注意到你們的關(guān)系略有改善。如果你們都喜歡偶爾喝酒，試著同時(shí)喝。
例如，在快樂(lè)時(shí)光一起去喝一杯，或者在周末和你的丈夫分享一瓶酒。
6、一起看一部浪漫喜劇，討論一下。浪漫喜劇通常描述關(guān)系問(wèn)題，可能包括自私的伴侶或配偶。和你的丈夫一起看一部浪漫喜劇，然后在之后談?wù)撍赡苡兄诖龠M(jìn)你們關(guān)系中更好的解決問(wèn)題的技巧。你的配偶甚至可以從觀察一個(gè)浪漫喜劇明星的錯(cuò)誤中學(xué)到一些東西，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這可能有利于你們的關(guān)系。
在視頻流媒體服務(wù)上查找浪漫喜劇，挑選一部你們都感興趣的。試著問(wèn)問(wèn)你丈夫的意見，比如說(shuō)，“你覺得這些電影中哪部好聽?”
如果你不喜歡浪漫喜劇，那就看一些你們都喜歡的類型的電影，然后再討論。如果可能的話，在討論電影中的關(guān)系時(shí)加入一些東西，比如說(shuō)，“主角對(duì)待他女朋友的方式讓我很沮喪。他是個(gè)混蛋，盡管到最后他變得更好了。你對(duì)此有什么看法?”