一、調查你的感受
1、考慮你的動機。如果你是一個青少年，你可能從來沒有想要一段“真正的”關系，那么突然間每個人都在約會，你認為你也應該約會。如果這聽起來像你，后退一步。記住約會不是比賽。真實的情感和真實的人是浪漫關系的一部分，你不想因為你所有的朋友都是這樣就跳進一段關系。
2、意識到一段關系需要什么。青少年和年輕的成年人根據成熟程度在不同的時間準備好了戀愛關系。為了保持健康的浪漫關系，你必須認識到你必須準備好付出什么。健康的約會關系包含一些與其他關系相同的元素(如友誼、家庭等)。).然而，在約會關系中，很容易被對方吸引而忽略朋友或活動?？紤]以下健康關系的關鍵因素:
?對表達你的想法、感覺、觀點或夢想感到舒服嗎
?體諒他人的想法、感受和觀點
?互相尊重
?向他人提供支持
?避免暴力
?能夠解決沖突
?彼此信任
?互相安慰
?能夠相互信任
?直接和公開的交流
?鼓勵對方交朋友和其他愛好
?對過去的關系或性行為誠實
?自愿參與性活動
3、質疑你是否喜歡這個人的陪伴。這似乎是顯而易見的，但是你肯定不想和一個你不喜歡交往的人發生關系。通常，當情侶們“相愛”時，他們希望連續幾個小時在一起，害怕分開。雖然你的愛情癥狀可能沒有那么強烈，但你仍然應該期待與這個人共度的時光。
請注意，雖然你可以為與伴侶共度時光感到興奮，并在他們離開時感到悲傷，但有一條線可以讓這種行為變得強迫或相互依賴。相互依賴的關系意味著你經常為了你的伴侶而放棄自己的需求或興趣，或者總是只想和這個特定的人在一起。如果你在自己身上發現了這樣的模式，你需要專業的幫助來學習如何形成更健康的依戀。
4、決定你是否想進一步發展性關系。要知道你是否應該開始一段關系，重要的是確定你到底有多在乎這個人。也許你一直在勾搭一個人，但不知道是想這樣保持下去還是帶上“男朋友”或“女朋友”的頭銜。
你對升級性關系感興趣的跡象可能包括一起玩樂和度過與性無關的時間，進行引人入勝和激動人心的談話，因為對方而被鼓勵改善自己，想更多地了解他們——包括會見他們的朋友和家人。
你希望你們的關系停留在“性”的范疇內的跡象可能包括只做沒有友誼元素的戀人，對性的興趣比對高質量的時間或談話更大，被對方的外表所吸引，以及豎起一堵墻，讓你從幻想而不是真實的感覺、觀點和夢想的角度來討論事情。
5、問問你自己，你是否可以獨享。另一個知道你是否準備好一段認真的感情的方法是你對一個人的承諾。你非常喜歡和你約會的那個人，以至于你無法想象看到他和另一個女孩在一起，或者有另一個女孩讓他捧腹大笑。對排他性的渴望通常是浪漫關系開始的主要標志。
警告:極度的占有欲、嫉妒或控制欲都不是健康愛情關系的要素。是的，你和你的伴侶應該想拒絕其他追求者，但推開朋友，如果他們和別人說話，你會失去理智，這是一個危險信號，是一種不健康的依戀，甚至是虐待。
6、知道如何以成熟的方式處理和拒絕。在一段感情開始的時候，你最不想的就是結束。然而，當約會時，尤其是在青少年時期，你必須做好被拒絕的準備。你的約會對象可能會找到他們喜歡的其他人，或者你可能會對戀愛失去興趣。你能適當地回應拒絕?那么拒絕另一個人呢，你能以一種友好、堅定的方式讓別人失望嗎?
當被拒絕時，感到悲傷、失望或憤怒(或任何其他情緒)是正常的。有這種感覺很正常。然而，積極地使用這些感覺。善待自己，而不是用負面的批評讓自己感覺更糟。努力記住你所有的優點。拍拍自己的背，因為你有勇氣一開始就變得脆弱。然后，用你從這種情況中學到的東西來改善你自己和你未來的人際關系。
當不得不分手或拒絕某人時，事先考慮好對話。仔細檢查你的理由，決定如何以尊重的方式分享?？偸钱斆娣质?。例如，告訴你的約會對象你需要和他/她談一些重要的事情。通過說一些你喜歡的人的事情來開始對話。接下來，解釋什么是不行的，你想分手。告訴那個人你很抱歉傷害了他/她。最后，尊重對方對空間的需求。
二、發展穩定性
1、練習自愛。要為一段感情做好準備，首先要和自己有一個健康的關系。當你首先愛自己時，你理解并尊重你的價值和需求。這讓你對潛在的關系更加穩定。
定期進行自我護理，參加讓你感覺良好和緩解壓力的活動。例子可能包括閱讀一本書，遛狗，或參加一個愛好。
根據需要而不是想要來做決定。選擇利用機會，和尊重你的價值觀和需求的人在一起。
2、了解你的界限。在你進入一段感情之前，你要想好你愿意做什么，或者你愿意走多遠。你應該事先考慮一下這些事情，因為當你正在勾搭，而你的約會對象懇求你進一步發展時，你很容易陷入情網。你必須坦然地告訴你的約會對象你想要什么和不想要什么，如果有必要，也不要害怕說“停”。
設定界限讓你在關系中感到安全，因為你知道你會按照自己的步調做事。通過設定限制，你在情感上、精神上和身體上支持了自己的需求和價值觀。
3、想要有人補充你，而不是完整你。就關系而言，兩半并不構成一個整體。相反，兩個完整、健康的人走到一起形成一個更大的整體。尋找一個人來完成你是一個不正常的，相互依賴的關系的處方。當你已經把自己看做一個完整的人時，你就準備好和另一個人建立健康的關系了。因此，你正在尋找一個能補充你所能提供的一切的伴侶。
4、有自己的興趣。災難的一個必然跡象是你更關心尋找伴侶或戀愛，而不是追求你的目標和欲望。健康的關系包括兩個伴侶，他們有自由和相互信任，可以單獨(也可以一起)從事愛好和活動，可以在伴侶不在的情況下和朋友出去玩，在實現夢想的過程中互相支持。
5、認識到早期的火焰會燃盡。蜜月期是戀愛關系的早期，你們兩個似乎在所有事情上都意見一致，約會對象說的每一句話都很有趣或迷人，吸引力是不可否認的。你必須做好這個時期遲早會結束的準備。假設這種奇妙的化學反應和“新鮮感”會持續下去，當它沒有持續下去時，會導致失望。
一個情緒穩定的伴侶意識到并不是每天和你的伴侶在一起都是美好的。你們兩個會意見相左，甚至會讓對方生氣。帶著現實的觀點和期望進入一段關系，有時可以防止最終的破裂。
6、反彈之前要慎重考慮。反彈的概念是在另一段感情結束后不久開始一段新的感情，而不是等待情感痛苦和困惑得到解決。在某些情況下，你可能會在一段關系結束后反彈，以避免單身，報復舊伴侶，或讓別人安慰你度過困難時期。
與老夫老妻們關于太早回到那里是關系毀滅的原因的說法相反，研究表明，能夠在更短時間內開始新關系的人會增強幸福感和更高的自尊。
不過，在開始一段反彈關系之前，你應該仔細質疑自己的動機。你這么做是為了報復你的前任嗎?你是否一直在比較你的新約會對象和舊約會對象?如果是這樣，你可能需要給自己一些時間來完全忘記它們。